冷え症でも
ぐっすりたっぷり眠りたい

そんなあなたに 冬の快眠アドバイス


冬の快眠アドバイス  〜きょうからすぐできる

冷え症の人必見

[check]長湯で深部体温を下げる

  • ぬるめのお湯に、汗がにじみ出るくらいじっくりつかると、血液循環が良くなり深部体温はぐんと下がります。
    体力も消耗するので自然に眠気(ねむけ)を誘い、また、長時間つかるため、体から熱が逃げません。
  • ひどい冷え症の方には、温冷浴がおすすめです。
    これは、湯船にゆっくりつかる→足元に冷たいシャワーを短め、を交互に何度か繰り返します。新陳代謝が高まり、血行も良くなります。

[check]からだを内から温める食べ物を

  • からだは外から温めるよりも、内から温める方が効果的です。
    寒い冬ともなれば、肉や魚などの動物性タンパク質の他、大根、ゴボウ、ニンジン、ショウガ、などの根菜類など、からだを温める食品を摂りましょう。

[check]保温力の高い寝具を使う

  • 保温力の高い寝具といっても、電気で温める温熱敷寝具や電気毛布などは、熟睡の観点からほど遠く、からだにかなり悪影響を及ぼします。
  • 保温力の高い寝具とは、体温を逃さずからだにフィットし、汗のジメジメをためこんで冷やすことのない、天然素材の良質の寝具を使うと保温力はかなり高まります。

[check]掛けふとんを重ねすぎない

  • 冷え症の人は、掛けふとんを重ねすぎる傾向があります。
    これは、高齢者にも多く見られます。掛けふとんをたくさん着ると、当然のごとく、からだに圧迫感があり、寝返りを打つ時、必要以上に力が入り、ぐっすり眠ることの妨げになります。
  • また、寝ている間に、それぞれの掛けふとんがずれてきて明け方は、かえって寒さを感じます。
  • 掛けふとんは、良質の羽毛のような保温性の高い素材のものを使って、できるだけ少ない枚数でおやすみになることをおすすめします。

[check]保温は背中から

  • 冬の睡眠は、掛けふとんも大切ですが、背中からも保温を確保することが重要です。
    背中が温かいと体全体が暖かく、効率も良いことから、敷寝具選びもおろそかにできません。
  • また、冬の睡眠中でも、寝汗をかきます。
    寝汗の70%が敷寝具に吸収されます。ですから、吸湿、発散の弱い寝具ですと、冬は、ふとんが冷たく感じます。やはり、吸湿、発散の優れた天然素材のものを選ぶようにしましょう。
  • 具体的にいうと、キャメル敷きパッド、羽毛敷きパッドがおすすめです。

[check]足元の保温を忘れずに

  • 人間の体は、手足が暖かくなると、自然に眠りにつく準備をします。しかし、冷え症の人は、足が冷たく、中々寝付けません。
    そこで、靴下を履いておやすみになる方も多いはず。
  • ここで注意が必要です。今、ここでいう靴下は一般的にナイロン、アクリル系のものが多く吸湿性が悪いのです。また、足に密着して血流を悪くしてしまいます。これでは、かえって逆効果です。
  • そこで、冷え症の人が履く靴下は、「締め付けない」「蒸れない」「温かい」具体的にいうと羽毛ソックスがおすすめです。
  • また、昔ながらの湯たんぽを使ってみるのも手ですね。これなら、電気にたよらず、自然のぬくもりをお感じになるはずです。


冷え症の人 必須 快眠グッズご紹介

羽毛ソックス おふとんの中で履いてお使い下さい

羽毛ソックス

・入眠時の冷たい足をカバーします。
・羽毛100%入りの安眠ソックス。保温力抜群!
・ルーズリブで足首を締め付けません。
ご家庭で洗えます。
◆<仕 様>
サイズ/M・L 男女兼用
品質/側地:綿100% カラー生成り、詰めもの:羽毛100%

羽毛敷きパッド

羽毛敷きパッド



・寒い冬でも、背中から包み込む格段の暖かさを実現!
・抜群な超高密度生地を使用で、羽毛の噴出しを防止。
・最高級の羽毛を使用し、耐久性も抜群。
ご家庭で洗えます。

キャメル敷きパッド  らくだの綿100%使用

寝返りが打ちやすく、体をしっかり支え、心地よい自然なぬくもり

キャメル敷きパッド



・驚くほど蒸れない
・へたりにくく長期間快適
・ふとんにもベッドにも使えます
・収納、ふとん干しもラクラクのコンパクト
・吸湿、発散性に優れ、さらっと爽やかな寝心地

羽毛カイロ

羽毛カイロ腹巻のように

  • 良質な羽毛100%なので、軽くて自然なぬくもりでぽかぽか
    (低温やけどの心配は、全くありません)
  • 腰や背中、お腹など冷えを感じる部分に、カイロ、腹巻のようにお使い下さい。
    (付属のマジック伸縮ベルトでループに通してお使い下さい)
  • ご家庭で簡単に洗濯できます。
  • 冬の優れもの保温グッズです。
  • 仕様  イワタ製
    • 生地/綿100%
    • 詰め物/羽毛(ダウン95%)
    • サイズ/26×45㌢ 伸縮ベルト付き
    • カラー/生成り
    • 価格/5,400円(税込価格)

      ※ただ今、お買い物カート準備中
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純銅製 湯たんぽ

温故知新 日本人の知恵が育てた古くて新しい生活道具


純胴製湯たんぽ
専用収納袋付き










  • 銅は、熱伝導に優れ、お湯がさめにくい。
    アルミの約2倍、ステンレスの約25倍。
    メーカーの実験では、10時間経過してもさめにくい。
    足元が暖かいのはもちろん、ふとんの中全体も暖かい。
  • 銅は殺菌力にも優れ、残り湯で顔も洗えます。
  • 電気を使わず体にやさしく、経済的。
  • <仕 様> 日本製 新光金属(株)
    ・材 質:本体/銅、口金/真鋳
    ・サイズ:巾31×奥行20×高さ×5,5cm
    ・容 量:2,3ℓ
    ・専用収納袋付き(綿100%、別珍タッチ)
    現在、純銅製湯たんぽは、取り扱っておりません。   

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